30 dni do 7. Półmaratonu Warszawskiego

Zima zła…

Ten wykres mówi wszystko….

Luty jeszcze trwa.

Mam nadzieje, że słupek będzie wyżej w porównaniu do stycznia.

-19 stopni

Trening przy minus 19 stopniach to nic ciekawego. Zastanawiałem się czy realnie jest przebiec 10 km, ale po pół godzinie dałem sobie spokój i wróciłem do domu.  Zmarzłem :)

Niestety mroźne dni i niechęć do wychodzenia z domu ma trening bardzo mocno utrudnia realizację planu treningowego. Niestety muszę wyznaczyć nowy plan i zacząć od nowa przygotowania do maratonu. Moim zdaniem nie da się biegać przy takich mrozach w miarę regularnie długie wybiegania.

Tak oto wygląda mój nowy plan po modyfikacjach. Zakłada mała ilość treningów, ale dość intensywnych. W weekend oczywiście długie dystansem.

Do dzieła !

Czasu jest mało. Półmaraton już prawie są miesiąc..:…

O czym mówię, kiedy mówię o bieganiu – Murakami

Czytam…..za kilka dni recenzja…..

W roku 1982 Haruki Murakami sprzedał jazzowy bar i poświęcił się pisaniu, a chcąc utrzymać się w formie, zaczął biegać. Po roku treningów przebiegł samodzielnie z Aten do Maratonu. Od tamtej pory zaliczył dziesiątki maratonów i kilka triatlonów, piszą między wyczynami kilkanaście cieszących się ogromnym uznaniem książek. W O czym mówię? rozważa wpływ biegania na swoje życie i przede wszystkim na pisarstwo. Książka ta jest po części rejestrem treningów, dziennikiem intymnym, pamiętnikiem z podróży, a po części wspomnieniami. Obejmuje czteromiesięczny okres przygotowań do Maratonu Nowojorskiego z roku 2005. Świat Murakamiego oglądany przez soczewkę biegania jest na zmianę zabawny i otrzeźwiający, radosny i filozoficznie zadumany, ale nade wszystko odkrywczy – zarówno dla tych, którzy biegają i nie czytają książek, jak i dla tych, którzy czytają i nie biegają.

Reklamy

Reklamy, które znalazłem w internecie i mi się spodobały

Kampania 2011 Asics

 

What is strong – Saucony

Asics – made of sport

 

Asics Running

Asics M’S Seamless L/S TOP

Koszulka  Ascis ze wzorzystym, tkanym Body Mapping na całym tułowiu i rękawach. Do produkcji zastosowano technologię splotu

Moje grzechy

Podczas dzisiejszego treningu, gdy miałem biec w dość szybkim tempie, a jakoś nie szlo, rozmyślałem dlaczego nie idzie tak jak bym chciał. Zacząłem analizować błędy jakie popełniam, które negatywnie wpływają na ogólną wydolność organizmu. I tak podczas treningu zdefiniowałem moje grzechy. I tak po kolei.

Lenistwo

Niestety nie realizuje w pełni planu treningowego. Odkładane o dzień, dwa treningu, przebiegam mniejszy dystans niż założono. Ogólnie największy problem to wyjść z domu. Gdy już wyjdę to biegnie jest super. Ale dojście do tego momentu nie jest łatwe. Trzeba wyjść z domu. Trzeba zwalczyć lenistwo i znaleźć motywację, której odrobinę brakuje. Ale może to dlatego, że mamy jednak okres zimowy?

Sobotni zimowy trening

Sobotni zimowy trening. Zaplanowałem dłuższe wybieganie w ramach “budowania bazy” i przygotowania do wiosennych startów. Miałem pobiec przez ponad godzinę pierwszy raz w tym roku.

Od kilku dni padał w Warszawie nieśmiało śnieg. Miałem ochotę pobiegać w zimowej aurze.  Synek tradycyjnie obudził mnie około 6 nad ranem. Zobaczyłem przez okno – Jest biało !!  Jest dobrze -  będzie fajny trening.  Po wypiciu czarnej kawy i spożyciu płatków z jogurtem obrałem się ciepło i wyruszyłem.  Zakładając, że dystans musi wynosić zgodnie z planem 15 km, za cel wypady obrałem park Agrykola . Tak – postanowiłem, że pobiegnę przez Łazienki. I tak  wyruszyłem o 8.

Plan – 2012

Mamy nowy rok.  Należy zdefiniować biegowe plany.
To jest mój drugi sezon biegowy. Z racji, że czuje się coraz mocniejszy postawiłem sobie ambitne plany. Tak, aby codzienne treningi miały sens – cel przygotowania się do zawodów.

I tak, jak już napisałem wcześniej – pierwszy tegoroczny maraton to Łódź Maraton Dbamy o zdrowie. W tym czasie odbywają się jeszcze dwa maratonu, w Dębnie oraz w Krakowie. Do Dębna za daleko, Kraków jakoś tak bez przekonania. Wybrałem Łódź – mam nadzieję, że nie będę żałować wyboru. Przed maratonem w ramach przygotowań i sprawdzenia formy wystartuje w marcowym 7. Półmaratonie Warszawskim.

Zdjęcie z New York City Maraton. Nas też czekają takie atrakcje.
Start Półmaratonu Warszawskiego jest na Moście Poniatowskiego

Misja – wiosenny Łódź Maraton Dbam o Zdrowie

Misja Łódź Maraton Dam o Zdrowie. 15 kwietnia 2012. Zapisany.

Na wiosnę wybrałem maraton w Łodzi. Zastanawiałem się na maratonem w Dębnie – jednak trochę za daleko
Poniżej plan, który ma mi umożliwić pokonanie dystansu poniżej 4 godzin. Taki sobie postawiłem cel.
Zaznaczam, że poprzedni zrealizowałem bazując na wygenerowanym planie (4:30 w Warszawie – I maraton)
Treningi poniżej będą przeplatane z tym co wyczytałem z Danielsa.
Do dzieła !