Archive

Archive for Marzec 2012

Test Coppera, którego nie było, amortyzacja (Gel Pulse 3) i nowe Endomondo i plan

Marzec 31, 2012 3 komentarze

W czerwcu zeszłego roku (miesiąc po rozpoczęci mojej przygody z bieganiem wziąłem udział w Teście Coopera, organizowanym przez Biegam Bo Lubię.

Wtedy mój wynik wyglądał tak:

Lp. Imię Nazwisko Miasto Płeć Nr startowy Wiek Dystans Wynik
K / M lata metry
2444 46 MARCIN ZAPOROWSKI WARSZAWA (SKRA) M 57 29 2100 ŹLE

Test Coopera (czyt. test Kupera) – próba wytrzymałościowa opracowana przez amerykańskiego lekarza Kennetha H. Coopera na potrzeby armii USA w 1968 roku, polegająca na 12-minutowym nieprzerwanym biegu. Obecnie jest szeroko stosowany do badania sprawności fizycznej przede wszystkim sportowców.

Kondycję fizyczną, w zależności od wieku i płci określa się na podstawie pokonanego dystansu.

Próba biegowa 12-minutowa powinna odbywać się na miękkiej nawierzchni, najlepiej na tartanie na stadionie lekkoatletycznym. Odległości powinny być wyraźnie zaznaczone co 100 m.

Czytaj dalej…

7. Półmaraton Warszawski – relacja

Marzec 26, 2012 4 komentarze

Smak radości i porażki. Takie mam odczucia po wczorajszym półmaratonie.
Z jednej strony mam na koncie życiówkę: 01:53:25.  Wynik o 7 minut lepszy niż w zeszłym roku (Półmaraton w Tarczynie – wtedy byłem w pełni przygotowań do Maratonu Warszawskiego i można powiedzieć, że była forma ). Z drugiej strony po cichu liczyłem na 1:45. Do 11 – 12 km było to realne i biegłem zgodnie z planem. Niestety potem było coraz gorzej. Zabrakło mi sił. Zdecydowanie. Ale od początku….

Fantastyczna atmosfera. Start na moście w okolicach Stadionu Narodowego to świetny pomysł. Ja startowałem w grupie na 1:45 także pobiegliśmy jakieś 7 minut po elicie. Ze względu na ilość zawodników start odbywał się falami. Dobry pomysł, ale z tego co czytałem to grupa na 2:00 startowała pół godziny po pierwszym strzale startera. Pół godziny w tym chłodnym wietrze…współczuję…

Czytaj dalej…

Półmaraton Warszawski – dzień przed startem

Marzec 24, 2012 4 komentarze

Jutro pierwsze poważne bieganie w tym roku. Nie licząc happeningowy biegu Policz się z cukrzycą, będzie to pierwszy sprawdzian formy.

7. Półmaraton Warszawski. Wielkie wydarzenie. Ponad 8 tyś ludzi. Start na Moście Poniatowskiego niczym w Nowym Jorku 🙂 Meta przed Stadionem Narodowym. Będzie się działo 🙂

Za oknem wiosna.  Przygotowania odbywały się w warunkach zimowych. Szybka zmiana temperatury i aury za oknem nie wróży dobrze do bicia rekordów. Organizm nie jest przyzwyczajony do ciepła.  Tylko półtora tygodnia trenowałem przy plus 15. Czy to wystarczy?
Cel na jutro to na pewno czas poniżej 2h –  i to sporo. 1:45 byłby świetnym rezultatem. Jeśli będzie 1:50 to przyjmę na spokojnie. To i tak o 10 min lepiej niż zeszłoroczny wyniki w Półmaratonie Tarczyńskim (na patelni – kto biegł ten wie jakie warunki panowały)

Czytaj dalej…

Kategorie:Zawody Tagi: , ,

Trening

Marzec 10, 2012 3 komentarze

Dwa tygodnie do Półmaratonu Warszawskiego.
Jest dobrze. Pomimo małej ilości treningów w tygodniu czuje się w miarę mocny. Dziś zaplanowałem dłuższe wybieganie.   W sumie przebiegłem 23 km.

Start
2012-03-10 07:02
Dystans
23.05 km
Czas trwania
2g:00m:32s
Średnia prędkość
5:14 min/km
Max prędkość
3:02 min/km
Kalorie
1998 kcal

Dystans półmaratonu przebiegłem w czasie  1g:49m:33s co jest bardzo dobrym rezultatem jak na trening. Oznacza to, że poprawiłem swoją życiówkę o 10 minut – zeszły rok i Półmaraton Tarczyński.

Jest ok 🙂 Z początkiem roku chciałem uzyskać czas w Półmaratonie Warszawskim poniżej 2 godzin. Apetyt rośnie w miarę jedzenia. Jak się uda urwać jeszcze z 5 minut i popracuję nad siłą biegową to 1:45 wydaje się być realne.  Byłby to naprawdę świetny wynik jak na ilość treningów zrealizowanych w okresie zimowym.

Dzisiejszy trening był bardzo dobry. Poprawiłem sobie nastrój. Idealnie jeśli chodzi o rozkład sił. Druga połowa dystansu zdecydowanie szybsza. Było kilka chwil kryzysowych, ale dałem radę.
W ramach treningu pobiegłem na Agrykolę. Tam przebiegłem kilka kółek. Potem w okolicach stadionu legii i powrót na Pola Mokotowskie i dwa kółka.  Koniec.

Potrzebowałem takiego treningu, aby udowodnić sobie że jest siła.  Jest 🙂

Kategorie:Treningi Tagi: , ,

Słuchawki Jabra SPORT Bluetooth – test, recenzja

Marzec 3, 2012 84 komentarze

Aktualizacja 03.06.2013
Niestety słuchawki padły. Przestały ładować baterię. Czas na serwis. Na bieżąco będę pisał jak wygląda status naprawy.

Aktualizacja 05.02.2013
Widząc ogromne zainteresowanie tym tematem w przeciągu kilku dni zobaczycie materiał video będący podsumowaniem  po roku użytkowania tych słuchawek. Zapraszam ! 🙂

———-

Słuchawki Jabra Sport Bluetooth.

Długo się zastanawiałem na zakupem tych słuchawek.
Do zainwestowania w nie przekonała mnie bezprzewodowa łączność. Zawsze jak biegam, wkurzają mnie plączące się kable. Nie lubię tego. Denerwuje mnie to i psuje przyjemność biegania. Zawsze słucham muzyki podczas biegania. Nie wyobrażam sobie treningu bez muzyki.

Te słuchawki dają wolność. Bez kabli. Przed zakupem długo szukałem testów, recenzji Jabra Sport. Interesowała mnie jakość dźwięku i stabilność połączenia w technologii bluetooth. Niestety nigdzie nie znalazłem ciekawych recenzji . Na zagranicznych forach były różne opinie. Z jednej strony bardzo pozytywne recenzje, z drugiej bardzo słabe. Podjąłem decyzję i je kupiłem 🙂

Czytaj dalej…

Kategorie:Porady, Sprzęt Tagi: ,