Pulsometr Sigma PC 15

Mój nowy nabytek. Pulsometr.
W końcu się zdecydowałem.Słyszałem wiele opinię, aby bieganie rozpoczynać od zakupu tego urządzenia.

Nie w moim przypadku. Pulsometr nabylem dopiero po przeszło 5 miesiącach.
Znam już na tyle  swój organizm,aby pulsometr był przydatnym narzędziem do poprawy treningów, a nie kolejnym gadzetem.

Sigma kupiona na allegro w dobrej cenie. W zestawie oczywiście pasek na klatę z nadajnikiem. Bardzo dobrze wszystko wygląda. Początkowo prze klikanie się przez opcję i ustawienia było trudne. Ale już chyba wiem o co chodzi 🙂 Dziś odbyłem pierszy trening z pulsometrem. 11 km. HR 167, maks 191.
Przede mną troche literatury i testów,aby poprawnie określić HR maksymalne.

Po pierwszym treningu uważam, że dokonałem bardzo dobrego zakupu. Jakoś szkoda mi było pieniążków na Polara. Z drugiej strony była tańsza opcja w Decthlonie – jednak dość uboga w funkcjach.

Więcej wniosków i opinii o Sigmie w przyszłości.

Jesienne bieganie

Tak, jesień za oknem. Zimno, nieprzyjemnie, ciemno.

Zaraz będzie pewnie padać. Nie możemy jednak zapomnieć o bieganiu.
Ja juz się przygotowałem i wyposażyłem w odpowiednie akcesoria.

– czapka lub opaska – to podstawa. W głowę musi być ciepło. Ja na razie biegam w opasce, która skutecznie zasłania czoło i chroni uszy przed zimnem. W dodatku idealnie podtrzymuje słuchawki 🙂 Bez czapki ani rusz.

– rękawiczki – przydatna rzecz, chodź nie jest jeszcze tak zimno. Można założyć na pierwsza fazę treningu a potem zdjąć.

– czołówka – jeszcze nie mam, ale jutro idę kupić. Kilka dni temu biegnąc droga po ciemku wpadłem na gałąź, mało co bym upadł. Czołówka, czyli lampka na czoło jak nazwa wskazuje jest istotna, gdy biegamy po ciemku. A że ciemno jest teraz juz prawie cały czas, jest to opcja konieczna aby nie wpaść w dziurę czy coś innego. Jako, że okulista macha do mnie i pyta kiedy go odwiedze, dodatkowe oświetlenie się przyda 😉

– ubranie – na tym „etapie pogodowym” zakładam oczywiście długie leginsy. Do tego na górną partie dwie wartstwy. Koszulka techniczna na krótki rękaw i na to koszulka także techniczna na długo rękaw. Póki co działa.
Do tego zaraz dojdzie cienką kurteczka chroniącą przed wiatrem,deszczem jak będzie trzeba.

Tak, oto wygląda moje jesienne bieganie.

Nigdy nie przestawaj biegać

XXIII Bieg Niepodległości

To juz (chyba) ostatni start w tym sezonie.

XXIII Bieg Niepodległości. 11.11, godzina 11.11 🙂

Pakiet startowy odebrany, na lini startu pojawie się z numerem 748

Mam nadzieję, że uda mi się zakończyć sezon z czasem poniżej 50 minut na dystansie 10 km. Chciałbym bardzo. Wiem, że nie będzie to proste. Ostatnio niestety mało trenuje. Aura nie jest korzystna. Trzeba się przełamać. Całe szczęście, że nie pada cały czas

Informacje o biegu:

Zapisy:
Aby znaleźć się na liście startowej należy wypełnić formularz rejestracyjny dostępny na stronie http://www.wosir.waw.pl lub pojawić się osobiście w biurze Warszawskiego Ośrodka Sportu i Rekreacji na ul. Rozbrat 26. Tegoroczny limit to 7500 pakietów startowych.

Zapisywać się można na dwa sposoby:
• poprzez stronę http://www.wosir.waw.pl (widoczny baner „Zarejestruj się”) oraz http://www.zabiegajopamiec.waw.pl (zakładka Zapisy). Rejestracja poprzez stronę trwa nieprzerwanie od 14 października do 5 listopada.
• osobiście w siedzibie WOSiR przy ulicy Rozbrat 26 w pokoju 005 przyjmowane będą zapisy osobiste.

Trasa Biegu

Podobnie jak przed rokiem Bieg wystartuje na atestowanej trasie o długości 10 km. Start i meta biegu zorganizowane będą w okolicy skrzyżowania al. Jana Pawła II i ul. Stawki.

Nowy Jork

Chciałbym się kiedyś znaleść na tym moście. Za dwa, trzy lata…

Polskie stadiony

UPDATE:

Stadion jednak funkcjonuje nadal. Juz w ta sobotę o 9:30 trening organizowany przez Biegam Bo Lubię Radiowej Trójki przed XXIII Biegiem Niepodległości.

__________________

Smutna rzeczywistość.
Stadion SKRY w Warszawie.

Bardzo zniszczony obiekt w centrum stolicy. Podobno trwa remont, który ma się zakończyć w maju przyszłego roku. Tak przynajmniej wyczytałem w prasie. Chodź wyczytałem takze, że firma developerska wykupiła grunty i ma powstać kompleks biurowy…. Pytanie, która wersja jest aktualna.

Jako, że stadion jest stosunkowo blisko mojej ścieżki biegowej, będę monitorować sytuację.

Swoją droga biegnąc tam dziś w tamtym kierunku miałem nadzieję zaliczyć kilka okrążeń…. Niestety.

 

12 Poznań Maraton

Już w niedziele 12 Poznań Maraton. W moim rodzinnym mieście. Niestety mnie nie będzie.
Jak na pierwszy sezon biegania dwa maratony
to za dużo. Jak na ten rok Maraton Warszawski wystarczy 🙂

Chciałbym wszystkim startującym w niedzielę w Poznaniu życzyć wszystkiego najlepszego i uzyskania najlepszych wyników.

Pozdrowienia dla całej Drużyny Szpiku. Szkoda, że nie będę mógł z Wami startować. Powodzenia ! 🙂

Paweł. Tobie życzę osiągnięcia najlepszego wyniku w sezonie. Pobij te 3:33 z Warszawy. Niech Poznań będzie dla Ciebie rekordowy.

Powodzenia i do zobaczenia w Poznaniu w przyszłym roku 🙂

Jesień

Nie jest łatwo.
Po realizacji celu jakim było przebiegniecie Maratonu Warszawskiego trzeba wyznaczyć sobie nowe zadanie

Pierwsze to na pewno realizacja treningów. Przez ostatnie dwa tygodnie biegałem tylko w weekend. Dlaczego ? Odpowiedź jest bardzo prosta. Jesień. Zimno,ciemno – nieciekawie. A co będzie dalej ? Od tygodnia nastawiam sobie budzik na 6 i co. I nic. Czarno na dworze. Muszę się zmobilizować. Koniecznie

Tydzień po Mararonie, bez przygotowanie pobiegłem w Biegnij Warazawo. 10 km z czasem 50 min 07 sekund.
Prawie o 3 minuty poprawiłem czas z Biegu Powstania.
Będąc na 8 km wiedziałem, że mam dobry czas. Po cichu liczyłem na wynik z 4 z przodu. Zabrakło 8 sekund……

I tutaj pojawia się nowe zadanie… 11 listopada i Bieg Niepodległości i kolejna okazja to wyniku poniżej 50 minut na 10 km. Tak – to jest mój cel. Chyba ostatni w tym sezonie.

Gdzieś tam w głowie przed maratonem Warszawskim myślałem o Poznaniu. Jednak zawody szybko zweryfikowały plany. Powodzenia dla wszystkich jutra 🙂 Ja wpadne w przyszłym roku….

Zdjęcia 33 Maraton Warszawski

Kilka zdjęć z maratonu