Archive

Archive for Lipiec 2011

XXI Bieg Powstania Warszawskiego 2011 – relacja

Lipiec 31, 2011 3 komentarze

Udało się 🙂    (pełna relacja z kilka dni)

1288 na 2196 startujących na 10 km

W swojej kategori M20/287,  czas brutto 00:55:08, czas netto 00:53:30.

Zrealizowałem cel biegnąc poniżej 1h 🙂  Biegło się fantastycznie.

Na mecie dostałem dyplom i pierwszy medal 🙂 Pierwsze zawody, pierwszy medal, pierwsza życiówka. Świetnie 🙂

Wyniki:

Tak, jestem na pozycji 1288 🙂

Zdjęcia:

http://www.maratonczyk.pl/component/option,com_weblinks/catid,2/Itemid,6/

http://www.maratonczyk.pl/component/option,com_weblinks/catid,2/Itemid,6/

Film:

Za dwa dni start…. 10 km i XXI Bieg Powstania Warszawskiego

Lipiec 28, 2011 Dodaj komentarz

Za dwa dni o tej porze będę na etapie rozgrzewki i przygotowań do startu 🙂

Dziś odebrałem pakiet startowy. Numerek z chipem, koszulkę okolicznościową (zwykłą, nie sportową – zważywszy na fakt, że jednym ze sponsorów jest firma ASICS koszulka powinna być bardziej „techniczna”, nawet kosztem odrobinę większego wpisowego – tak jak ma to miejsce w „Biegnij Warszawo” , gdzie sponsorem jest Nike i jest konkretna koszulka biegowa), oraz „worek na śmieci” 🙂

Cel do osiągnięcia. Dobiec do mety w czasie poniżej 1h

Maraton

Lipiec 22, 2011 Dodaj komentarz
Kategorie:Uncategorized

10 dni do pierwszego startu

Lipiec 20, 2011 Komentarze wyłączone

Tak. Już za 10 dni mój debiut. startuje w Biegu Powstania Warszawskiego. Przygotowania w pełni.

Kategorie:Uncategorized

Zapraszam do działu Video

Lipiec 17, 2011 Dodaj komentarz

Znajdziecie w nim ciekawe filmy, treningi, porady, które znalazłem w sieci.

 

 

Kategorie:Uncategorized

Kolejny etap 15 km

Lipiec 16, 2011 1 komentarz

Udało się osiągnąć kolejny cel. Dziś wystartowałem dość wcześnie bo już po 7.30. Wiedziałem że będę długo biegł. Trening na dziś to 12 km w komfortowym tempie. Wychodząc z domu założyłem aby przebiec 15 km. I udało się 🙂

Dzisiejszy wynik to 17.20 km w niecałe dwie godziny ( 1:55). Bardzo fajnie się mi dziś bieglo. Średnia szybkość to 6:45 min/km takze uważam, że nie jest źle. Zbliżyłem się do 2 godzin i 20 km co jest oczywiście kolejnym celem. Generalnie bardzo udany trening. Kolano trochę „czuje” ale miejmy nadzieję że do wieczora przejdzie.

Plan na jutro ? Jest 🙂 W ramach przygotowania do Biegu Powstania Warszawskiego cel do zrealizowania to przebiec 10 km w szybkim tempie. A to nie jest proste 🙂 50 min … Fajnie by było 🙂

Kategorie:Uncategorized Tagi:

Z kim biegam… aplikacje i muzyka

Lipiec 15, 2011 6 komentarzy

Oczywiście jsk za pewne wielu z Was,  początkujących jak ja biegaczy z najlepszym przyjacielem i towarzyszem początkującego biegacza – smartfonem 🙂

Mój przyjaciel ma na imię Nokia. Podczas biegania dostarcza mi wielu istotnych informacji. Takich jak czas treningu, dystans oraz prędkość. Działa bazując na aplikacji Endomondo dostępnej praktycznie na każdy telefon. Od jakiegoś czasu próbuję przekonać się do przetestowania Sport Tracker’a. Aplikacji bardziej rozbudowanej pod kątem analizy poszczególnych treningów. Może jutro będzie ten moment kiedy przetestujemy możliwości tego programiku 🙂

Endomondo:

Sports Tracker:

Podczas biegania mój przyjaciel dostarcza mi także wiele rozrywki w postaci lecącej ze słuchawek muzyki 🙂

Moja playlista biegowa to:

– Coma – tak,  niewiedzieć dlaczego bardzo polubiłem ten zepół odkąd odkryłem go kilka miesięcy temu. Mam w telefonie wszystki albumy zespołu łącznie z koncertowym Symfonicznie. Bardzo fajnie się przy tym biega. Wiele utworów wyzwala dodatkową energię 🙂

 

reszta playlisty to pamiętając o moim roczniku i muzyce moich czasów to już bardziej energiczne, nadające tempo kawałki :

– Snap

– Faithless

– Fat Boy Slim

– Iron Maiden 🙂