Stopy biegacza

Stopy biegacza są narażone na wiele nieprzyjemnych urazów. Niektóre powodują ból a inne są po prostu nieestetyczne.

Źle dobrane buty do biegania, nieodpowiednie skarpetki i dużą ilość przebytych kilometrów narażają nasze stopy na różnego rodzaje otarcia, stłuczenia, bąble  i inne nieprzyjemne zjawiska.

Jak sobie z nimi radzić i jak ich unikać.

Podstawą to dobrze dobrane buty. Przypominam o zasadzie kupowania ciut większych butów niż nasz standardowy rozmiar. Podczas długich wybiegając nasza stopa puchnie przez co ważne jest, aby mieć but o pół rozmiaru większy.

Bardzo ważne są skarpety. Powinny to być skarpetki przeznaczone do biegania. Takie jak opisywane wcześniej Asics Kayano Sock lub w wersji bardziej ekonomicznej skarpetki firmy Inov-8  model: prosoc™ 22. Kupiłem je przypadkiem na wyprzedaży w HRMax.pl do codziennych treningów. Za bardzo niską cenę otrzymujemy dwie pary naprawdę fajnych skarpetek. Polecam. Co ważne, już teraz śmiało stwierdzam, że są bardziej wytrzymałe od Asics’ów.

Wyścigowe skarpety wykonane z włókna coolmax, z wbudowanymi wzmocnieniami od spodu, w okolicach pięty i palców, by zapewnić komfort w czasie biegania w terenie i zabezpieczyć zawodnika przed obtarciami. Są miękkie i przyjemne w dotyku. Krótkie. Kończą się powyżej kostki

Szybko schną. Nadają się zarówno na treningi jak i zawody.

Nawet dobrze dobrane obuwie i skarpety nie chronią nas przed urazami.
Po przebiegnięciu wielu kilometrów lub po maratonie pojawiają się bąble, otarcia albo co gorsze sine (czarne) paznokcie.
Moja żona jak widzi moje palce to ucieka momentalnie 🙂 Ja jestem już przyzwyczajony. Duży palec stopy systematycznie traci paznokcie. Ile paznokci Wy straciliście ? Jeszcze do końca nie mogę sobie z tym poradzić. Paznokieć tracę po przebiegnięciu mniej więcej dystansu powyżej 30 km. Podejrzewam, że problem tkwi w wiązaniu buta, które jest nieodpowiednie. Stopa zapewne pracuje w bucie i się przemieszcza minimalnie – przód, tył – przez co duży palec się obija. Tutaj należy wziąć pod uwagę, że moje palce u stóp są jak to mówi moja kochana żoneczka „zmutowane” 🙂 (czyli duży palce jest duży a kolejne są albo za długie albo za krótkie.

Aby ulżyć stopom, zwłaszcza po zawodach, polecam moczenie nóg w ciepłej wodzie razem z mydłem Biały Jelen. Mydło to ma właściwości antybakteryjne oraz kojące  co dobrze wpływa na nasze obolałe i zmęczone stopy. Kilkudniowa kuracja z pewnością przyniesie ulgę oraz nie pozwoli na wdanie się infekcji.

A Wy jak sobie radzicie ze stopami? 🙂

Skarpetki do biegania

Skarpetki – niby taka błaha sprawa, a jednak w życiu biegacza jest to istotny element garderoby.
Przekonałem się o tym podczas walki z odciskami i otarciami. Biegałem w zwykłych biegowych skarpetkach kupionych w Decthlonie.

Asics Kayano Sock

Jakiś czas temu zainwestowałem w biegowe skarpetki Asics. Zakupiłem nowa parę Asics Kayano. Czuć różnice 🙂 Dosłownie.
Bardzo dobrze leżą na stopie. Oczywiście zapomniałem co to są bąble i otarcia. Nawet podczas długich wybiegań czuć komfort. Wcześniej podczas biegania w wysokiej temperaturze czułem dosłownie jak mnie piekły stopy. Teraz tego nie ma.
Także moim zdaniem obok butów biegowych, dobre skarpetki są istotne i warto w nie zainwestować.

Asics Kayano Sock
Profesjonalne skarpety biegowe z kolekcji Asics.
Zapewniające bardzo dobry komfort oraz ochronę stopy podczas biegu. Technologie użyte do wytworzenia tego modelu zapewniają m.in. odprowadzanie potu, likwidację brzydkiego zapachu dzięki antybaktreryjnej nici, bardzo dobre dopasowanie do stopy. Podział na lewą/prawą stopę zapewnia jeszcze lepsze dopasowanie do stopy.
Skład materiału:
Wiskoza 36%, 26% poliamid nylon, 15% tencel, 10% poliamid econil, 10% poliamid Nanoglide, 2% elastan, 1% nitka refleksyjna.