Strona główna > Treningi > Pracujemy nad szybkością – update

Pracujemy nad szybkością – update

To jest moja droga do szybkości jaką zalecił p. Kamil Kalka.  Zobaczymy jakie będa efekty 🙂

1. owb1 10km po 5;45
2. owb1 6km po 5:45 + 5x 200/200 rytmy na predkości około 80 % maksymalnej
3. owb1 15 km po 5;50-6;00
4. owb1 6km + 100/200/300/200/100 na przerwach 100m i to zrobić razy dwa rytmy na 80% predkosci maksymalnej
5. owb1 2km po 5:45 + 1km/1km x 5 czyli 1km po 5;20 wolny po 6min
6. owb1 10km po 5:45

Reklamy
Kategorie:Treningi
  1. Brak komentarzy.
  1. No trackbacks yet.

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie na Google+

Komentujesz korzystając z konta Google+. Wyloguj / Zmień )

Connecting to %s

%d blogerów lubi to: