Kolejny etap 15 km

Udało się osiągnąć kolejny cel. Dziś wystartowałem dość wcześnie bo już po 7.30. Wiedziałem że będę długo biegł. Trening na dziś to 12 km w komfortowym tempie. Wychodząc z domu założyłem aby przebiec 15 km. I udało się

Dzisiejszy wynik to 17.20 km w niecałe dwie godziny ( 1:55). Bardzo fajnie się mi dziś bieglo. Średnia szybkość to 6:45 min/km takze uważam, że nie jest źle. Zbliżyłem się do 2 godzin i 20 km co jest oczywiście kolejnym celem. Generalnie bardzo udany trening. Kolano trochę “czuje” ale miejmy nadzieję że do wieczora przejdzie.

Plan na jutro ? Jest W ramach przygotowania do Biegu Powstania Warszawskiego cel do zrealizowania to przebiec 10 km w szybkim tempie. A to nie jest proste 50 min … Fajnie by było

Sobotni bieg

13.51 km w 1g:35m:33s  z moim przyjacielem Endomondo. Podczas nieprzerwanego biegu spaliłem dość spory i tłusty obiadek – 1240 kcal. Cel na dziś to było 15 km. Nie udało się. Trochę zabrakło. Chciałem zmieścić się w 1g:30m.Od początku zarzuciłem wolne tempo aby zobaczyć jak się będzie biegło. Nie było żle, ale mogo być lepiej. W sumie to jestem trochę rozczarowany. 10 km miałem po godzinie i kilku minutach. Wczoraj wieczorem trochę sobie popiłem, wieć bęgłem dziś “wczorajszy” co z pewnością się przekłada na wynik.

Wnioski z dziś ?

- na 15 km trzeba już zabrać wodę, zwłaszcza w taki dzień jak dziś, gdy jest gorąco.

Czuje w nogach te 1,5 g biegania