Podsumowanie sezonu

Po Biegu Niepodległości można powiedzieć, że startowy sezon 2011 został zakończony. Mój pierwszy sezon.

Moja przygoda z bieganiem miała swój początek w maju tego roku. Pierwszy miesiąc to były ciężkie treningi po tytułem “marszobiegi”. Minuta “biegania”, 5 minut marszu…  Było ciężko. Sukcesem jest na pewno to, że wytrwałem ten pierwszy etap. Przed rozpoczęciem biegania moja aktywność fizyczna była praktycznie zerowa.

To, że przez ten czas przebiegłem łącznie 634,99 km km jest sporym wyczynem. Kilka startów, w tym maraton. Jestem dumny z sobie, że dałem radę. Są już ambitne plany na przyszły rok, ale o tym później.

Podsumowanie km

Sukces…
Na pewno sam fakt, że biegam. Że wytrwałem pierwsze ciężkie treningi i fakt, że się nie zniechęciłem po trudnych dniach, kiedy mnie wszystko bolało. Ba, nawet chodzenie po ulicy było w pewnym momencie połączone z cierpieniem. Nie wspominając o wchodzeniu po schodach..

Maraton Warszawski – ukończenie maratonu to bardzo ważna sprawa. Zaledwie po kilku miesiącach biegania udało mi się pokonać dystans 42 km. Uważam, że to efekt SYSTEMATYCZNYCH treningów. Dzięki nim, byłem w stanie przebiec ten dystans w dość dobrym czasie.

Kolejny sukces to poprawa wyniku w zawodach na 10 km o prawie 7 minut. Pierwszy mój start na 10 km to Bieg Powstania. Czas 55:08  , w zeszłym tygodniu Bieg Niepodległości i 48:08

Dyscyplina: Biegi
Dystans	Czas	Miejsce	Nazwa	Data	Uwagi
42.195 km	04:42:12 04:39:51	Warszawa	33 Maraton Warszawski	2011:09:25	RŻ ATEST
21.097 km	02:01:15 02:00:50	Tarczyn	1 Półmaraton Tarczyński	2011:09:11	RŻ ATEST
20 km	01:58:30	Warszawa	Puchar Maratonu	2011:08:06	RŻ
10 km	00:48:33 00:48:23	Warszawa	IV Praska Dycha	2011:11:06	ATEST
	00:50:05 00:48:08	Warszawa	XXIII Bieg Niepodległości	2011:11:11	RŻ ATEST
	00:50:07 00:50:07	Warszawa	Biegnij Warszawo	2011:10:02	ATEST
	00:55:08 00:53:30	Warszawa	XXI Bieg Powstania Warszawskiego	2011:07:30	ATEST

Starty w 2011

Postęp spory. Wiem i czuje, że może być jeszcze większy.

Zdrowie,
Na pewno sport to zdrowie. Pomijając ,że człowiek czuje się lepiej fizycznie i psychicznie to jeszcze jest aspekt estetyczny. Schudłem prawie 8 kg nie stosując żadnej diety ! Wiem o tym,aby moje bieganie było bardziej efektywne,dietę należy wprowadzić.

Cel na przyszły sezon to – “3″ z przodu. Zarówno w maratonie jak i na 10 km. Jestem w stanie. Mam zamiar zbudować “bazę” w okresie zimowym, aby przyszły sezon był na dobrym poziomie

Każde zawody to kolejne punkty doświadczenia. Jak w grze RPG Zdobyta wiedzą procentuje. Dlatego warto brać udział w różnych imprezach, jak się tylko możliwość.

Trudne momenty…

I Półmaraton Tarczyński. Bardzo udane zawody w mojej ocenie pod względem organizacyjnym. Odbyły się w ten weekend, gdy we Wrocławiu był maraton. Tak, to był ten gorący weekend. Przegrałem na tych zawodach. Ostatnie kilometry to była katastrofa. Było ciężko. Pogoda mnie wykończyła. Na pewno wiedza zdobyta w tym biegu dała mi wiele. Bardzo wiele.

Ostatnie kilometry maratonu Warszawskiego. Oczywista oczywistość, że przyszedł w pewnym momencie kryzys i trudne chwilę. Wnioski wyciągnięte i następny maraton rozegram inaczej. Tak, aby mieć więcej sił na końcowy etap biegu. Zbyt wiele czasu straciłem między 35 a 40 km.

Na koniec.

Bieganie to coś fantastycznego. Życzę sobie tego, aby przyszły sezon był równie udany co obecny w kwestii wytrwałości i o wiele lepszy jeśli chodzi o wyniki

Sezon ten (pierwszy) to poczatek biegania w barwach Drużyny, którą serdecznie pozdrawiam

Za dwa dni start…. 10 km i XXI Bieg Powstania Warszawskiego

Za dwa dni o tej porze będę na etapie rozgrzewki i przygotowań do startu

Dziś odebrałem pakiet startowy. Numerek z chipem, koszulkę okolicznościową (zwykłą, nie sportową – zważywszy na fakt, że jednym ze sponsorów jest firma ASICS koszulka powinna być bardziej “techniczna”, nawet kosztem odrobinę większego wpisowego – tak jak ma to miejsce w “Biegnij Warszawo” , gdzie sponsorem jest Nike i jest konkretna koszulka biegowa), oraz “worek na śmieci”

Cel do osiągnięcia. Dobiec do mety w czasie poniżej 1h