<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	xmlns:georss="http://www.georss.org/georss" xmlns:geo="http://www.w3.org/2003/01/geo/wgs84_pos#" xmlns:media="http://search.yahoo.com/mrss/"
	>

<channel>
	<title>Biegamblog</title>
	<atom:link href="https://biegamblog.wordpress.com/feed/" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>https://biegamblog.wordpress.com</link>
	<description>Biegamblog - kolejny blog o bieganiu</description>
	<lastBuildDate>Thu, 23 Feb 2012 10:41:06 +0000</lastBuildDate>
	<language>pl</language>
	<sy:updatePeriod>hourly</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>1</sy:updateFrequency>
	<generator>http://wordpress.com/</generator>
<cloud domain='biegamblog.wordpress.com' port='80' path='/?rsscloud=notify' registerProcedure='' protocol='http-post' />
<image>
		<url>https://secure.gravatar.com/blavatar/d740d6a81feee929e6bb03dfe178f9ac?s=96&#038;d=https%3A%2F%2Fs-ssl.wordpress.com%2Fi%2Fbuttonw-com.png</url>
		<title>Biegamblog</title>
		<link>https://biegamblog.wordpress.com</link>
	</image>
	<atom:link rel="search" type="application/opensearchdescription+xml" href="https://biegamblog.wordpress.com/osd.xml" title="Biegamblog" />
	<atom:link rel='hub' href='https://biegamblog.wordpress.com/?pushpress=hub'/>
		<item>
		<title>30 dni do 7. Półmaratonu Warszawskiego</title>
		<link>https://biegamblog.wordpress.com/2012/02/23/30-dni-do-7-polmaratonu-warszawskiego-2/</link>
		<comments>https://biegamblog.wordpress.com/2012/02/23/30-dni-do-7-polmaratonu-warszawskiego-2/#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 23 Feb 2012 10:41:04 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Marcin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Uncategorized]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://biegamblog.wordpress.com/?p=625</guid>
		<description><![CDATA[<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=biegamblog.wordpress.com&amp;blog=24763740&amp;post=625&amp;subd=biegamblog&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
		<wfw:commentRss>https://biegamblog.wordpress.com/2012/02/23/30-dni-do-7-polmaratonu-warszawskiego-2/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
	
		<media:content url="https://secure.gravatar.com/avatar/670f1e2e6e2b75a2c6d21b416f552920?s=96&#38;d=identicon&#38;r=G" medium="image">
			<media:title type="html">biegamblog</media:title>
		</media:content>
	</item>
		<item>
		<title>Zima zła&#8230;</title>
		<link>https://biegamblog.wordpress.com/2012/02/19/zima-zla/</link>
		<comments>https://biegamblog.wordpress.com/2012/02/19/zima-zla/#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 19 Feb 2012 11:20:59 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Marcin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Treningi]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://biegamblog.wordpress.com/?p=614</guid>
		<description><![CDATA[Ten wykres mówi wszystko&#8230;. Luty jeszcze trwa. Mam nadzieje, że słupek będzie wyżej w porównaniu do stycznia.<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=biegamblog.wordpress.com&amp;blog=24763740&amp;post=614&amp;subd=biegamblog&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
		<wfw:commentRss>https://biegamblog.wordpress.com/2012/02/19/zima-zla/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
	
		<media:content url="https://secure.gravatar.com/avatar/670f1e2e6e2b75a2c6d21b416f552920?s=96&#38;d=identicon&#38;r=G" medium="image">
			<media:title type="html">biegamblog</media:title>
		</media:content>

		<media:content url="http://biegamblog.files.wordpress.com/2012/02/chart1.jpg" medium="image">
			<media:title type="html">chart</media:title>
		</media:content>
	</item>
		<item>
		<title>-19 stopni</title>
		<link>https://biegamblog.wordpress.com/2012/02/05/19-stopni/</link>
		<comments>https://biegamblog.wordpress.com/2012/02/05/19-stopni/#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 05 Feb 2012 18:35:47 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Marcin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Uncategorized]]></category>

		<guid isPermaLink="false">https://biegamblog.wordpress.com/?p=599</guid>
		<description><![CDATA[Trening przy minus 19 stopniach to nic ciekawego. Zastanawiałem się czy realnie jest przebiec 10 km, ale po pół godzinie dałem sobie spokój i wróciłem do domu.  Zmarzłem :) Niestety mroźne dni i niechęć do wychodzenia z domu ma trening bardzo mocno utrudnia realizację planu treningowego. Niestety muszę wyznaczyć nowy plan i zacząć od nowa przygotowania do maratonu. Moim zdaniem [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=biegamblog.wordpress.com&amp;blog=24763740&amp;post=599&amp;subd=biegamblog&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
		<wfw:commentRss>https://biegamblog.wordpress.com/2012/02/05/19-stopni/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>4</slash:comments>
	
		<media:content url="https://secure.gravatar.com/avatar/670f1e2e6e2b75a2c6d21b416f552920?s=96&#38;d=identicon&#38;r=G" medium="image">
			<media:title type="html">biegamblog</media:title>
		</media:content>

		<media:content url="http://biegamblog.files.wordpress.com/2012/02/wpid-imag0269-2.jpg" medium="image">
			<media:title type="html">image</media:title>
		</media:content>
	</item>
		<item>
		<title>O czym mówię, kiedy mówię o bieganiu &#8211; Murakami</title>
		<link>https://biegamblog.wordpress.com/2012/02/04/o-czym-mowie-kiedy-mowie-o-bieganiu-murakami/</link>
		<comments>https://biegamblog.wordpress.com/2012/02/04/o-czym-mowie-kiedy-mowie-o-bieganiu-murakami/#comments</comments>
		<pubDate>Sat, 04 Feb 2012 18:23:30 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Marcin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Uncategorized]]></category>

		<guid isPermaLink="false">https://biegamblog.wordpress.com/?p=594</guid>
		<description><![CDATA[Czytam&#8230;..za kilka dni recenzja&#8230;.. W roku 1982 Haruki Murakami sprzedał jazzowy bar i poświęcił się pisaniu, a chcąc utrzymać się w formie, zaczął biegać. Po roku treningów przebiegł samodzielnie z Aten do Maratonu. Od tamtej pory zaliczył dziesiątki maratonów i kilka triatlonów, piszą między wyczynami kilkanaście cieszących się ogromnym uznaniem książek. W O czym mówię? [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=biegamblog.wordpress.com&amp;blog=24763740&amp;post=594&amp;subd=biegamblog&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
		<wfw:commentRss>https://biegamblog.wordpress.com/2012/02/04/o-czym-mowie-kiedy-mowie-o-bieganiu-murakami/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
	
		<media:content url="https://secure.gravatar.com/avatar/670f1e2e6e2b75a2c6d21b416f552920?s=96&#38;d=identicon&#38;r=G" medium="image">
			<media:title type="html">biegamblog</media:title>
		</media:content>

		<media:content url="http://biegamblog.files.wordpress.com/2012/02/o-czym-mowie-kiedy-mowie-o-bieganiu_haruki-murakamiimages_big3978-83-7495-806-6.jpg?w=212" medium="image">
			<media:title type="html">O-czym-mowie-kiedy-mowie-o-bieganiu_Haruki-Murakami,images_big,3,978-83-7495-806-6</media:title>
		</media:content>
	</item>
		<item>
		<title>Reklamy</title>
		<link>https://biegamblog.wordpress.com/2012/01/31/reklamy/</link>
		<comments>https://biegamblog.wordpress.com/2012/01/31/reklamy/#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 31 Jan 2012 20:36:38 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Marcin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Video]]></category>
		<category><![CDATA[reklamy]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://biegamblog.wordpress.com/?p=587</guid>
		<description><![CDATA[Reklamy, które znalazłem w internecie i mi się spodobały Kampania 2011 Asics   What is strong &#8211; Saucony Asics &#8211; made of sport   Asics Running<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=biegamblog.wordpress.com&amp;blog=24763740&amp;post=587&amp;subd=biegamblog&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
		<wfw:commentRss>https://biegamblog.wordpress.com/2012/01/31/reklamy/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
	
		<media:content url="https://secure.gravatar.com/avatar/670f1e2e6e2b75a2c6d21b416f552920?s=96&#38;d=identicon&#38;r=G" medium="image">
			<media:title type="html">biegamblog</media:title>
		</media:content>
	</item>
		<item>
		<title>Asics M&#8217;S Seamless L/S TOP</title>
		<link>https://biegamblog.wordpress.com/2012/01/29/asics-ms-seamless-ls-top/</link>
		<comments>https://biegamblog.wordpress.com/2012/01/29/asics-ms-seamless-ls-top/#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 29 Jan 2012 19:32:21 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Marcin</dc:creator>
				<category><![CDATA[O mnie]]></category>
		<category><![CDATA[asics]]></category>
		<category><![CDATA[bluza]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://biegamblog.wordpress.com/?p=581</guid>
		<description><![CDATA[Koszulka  Ascis ze wzorzystym, tkanym Body Mapping na całym tułowiu i rękawach. Do produkcji zastosowano technologię splotu bezszwowego Meryl Skinlife dostarczająca silnych właściwości antybakteryjnych. Materiał świetnie zarządza wilgocią, pochłaniając jej nadmiar i dając użytkownikowi komfort w czasie biegu. Odblaskowe elementy to log Asics na klatce piersiowej i na plecach. Skład materiału: 65% poliamid, 35% poliester<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=biegamblog.wordpress.com&amp;blog=24763740&amp;post=581&amp;subd=biegamblog&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
		<wfw:commentRss>https://biegamblog.wordpress.com/2012/01/29/asics-ms-seamless-ls-top/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
	
		<media:content url="https://secure.gravatar.com/avatar/670f1e2e6e2b75a2c6d21b416f552920?s=96&#38;d=identicon&#38;r=G" medium="image">
			<media:title type="html">biegamblog</media:title>
		</media:content>

		<media:content url="http://biegamblog.files.wordpress.com/2012/01/611014_0480_large.jpg?w=300" medium="image">
			<media:title type="html">611014_0480_large</media:title>
		</media:content>

		<media:content url="http://biegamblog.files.wordpress.com/2012/01/611014_04802_large.jpg?w=300" medium="image">
			<media:title type="html">611014_04802_large</media:title>
		</media:content>
	</item>
		<item>
		<title>Moje grzechy</title>
		<link>https://biegamblog.wordpress.com/2012/01/25/moje-grzechy/</link>
		<comments>https://biegamblog.wordpress.com/2012/01/25/moje-grzechy/#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 25 Jan 2012 17:44:51 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Marcin</dc:creator>
				<category><![CDATA[O mnie]]></category>
		<category><![CDATA[dieta]]></category>
		<category><![CDATA[odżywianie]]></category>
		<category><![CDATA[trening]]></category>

		<guid isPermaLink="false">https://biegamblog.wordpress.com/?p=557</guid>
		<description><![CDATA[Podczas dzisiejszego treningu, gdy miałem biec w dość szybkim tempie, a jakoś nie szlo, rozmyślałem dlaczego nie idzie tak jak bym chciał. Zacząłem analizować błędy jakie popełniam, które negatywnie wpływają na ogólną wydolność organizmu. I tak podczas treningu zdefiniowałem moje grzechy. I tak po kolei. Lenistwo Niestety nie realizuje w pełni planu treningowego. Odkładane o [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=biegamblog.wordpress.com&amp;blog=24763740&amp;post=557&amp;subd=biegamblog&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
		<wfw:commentRss>https://biegamblog.wordpress.com/2012/01/25/moje-grzechy/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
	
		<media:content url="https://secure.gravatar.com/avatar/670f1e2e6e2b75a2c6d21b416f552920?s=96&#38;d=identicon&#38;r=G" medium="image">
			<media:title type="html">biegamblog</media:title>
		</media:content>

		<media:content url="http://biegamblog.files.wordpress.com/2012/01/1092493_track.jpg" medium="image">
			<media:title type="html">1092493_track</media:title>
		</media:content>

		<media:content url="http://biegamblog.files.wordpress.com/2012/01/970339_beer.jpg" medium="image">
			<media:title type="html">970339_beer</media:title>
		</media:content>
	</item>
		<item>
		<title>Sobotni zimowy trening</title>
		<link>https://biegamblog.wordpress.com/2012/01/22/sobotni-zimowy-trening/</link>
		<comments>https://biegamblog.wordpress.com/2012/01/22/sobotni-zimowy-trening/#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 22 Jan 2012 18:09:31 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Marcin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Treningi]]></category>

		<guid isPermaLink="false">https://biegamblog.wordpress.com/?p=543</guid>
		<description><![CDATA[Sobotni zimowy trening. Zaplanowałem dłuższe wybieganie w ramach &#8220;budowania bazy&#8221; i przygotowania do wiosennych startów. Miałem pobiec przez ponad godzinę pierwszy raz w tym roku. Od kilku dni padał w Warszawie nieśmiało śnieg. Miałem ochotę pobiegać w zimowej aurze.  Synek tradycyjnie obudził mnie około 6 nad ranem. Zobaczyłem przez okno &#8211; Jest biało !!  Jest [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=biegamblog.wordpress.com&amp;blog=24763740&amp;post=543&amp;subd=biegamblog&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
		<wfw:commentRss>https://biegamblog.wordpress.com/2012/01/22/sobotni-zimowy-trening/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
	
		<media:content url="https://secure.gravatar.com/avatar/670f1e2e6e2b75a2c6d21b416f552920?s=96&#38;d=identicon&#38;r=G" medium="image">
			<media:title type="html">biegamblog</media:title>
		</media:content>

		<media:content url="http://biegamblog.files.wordpress.com/2012/01/wpid-1326955483745.jpg" medium="image">
			<media:title type="html">1326955483745.jpg</media:title>
		</media:content>

		<media:content url="http://biegamblog.files.wordpress.com/2012/01/imag0252.jpg" medium="image">
			<media:title type="html">IMAG0252</media:title>
		</media:content>
	</item>
		<item>
		<title>Plan &#8211; 2012</title>
		<link>https://biegamblog.wordpress.com/2012/01/14/plan-2012/</link>
		<comments>https://biegamblog.wordpress.com/2012/01/14/plan-2012/#comments</comments>
		<pubDate>Sat, 14 Jan 2012 18:37:02 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Marcin</dc:creator>
				<category><![CDATA[O mnie]]></category>
		<category><![CDATA[Zawody]]></category>
		<category><![CDATA[berlin]]></category>
		<category><![CDATA[maraton]]></category>
		<category><![CDATA[plany]]></category>
		<category><![CDATA[poznań]]></category>
		<category><![CDATA[warszawa]]></category>
		<category><![CDATA[zawody]]></category>

		<guid isPermaLink="false">https://biegamblog.wordpress.com/?p=520</guid>
		<description><![CDATA[Mamy nowy rok.  Należy zdefiniować biegowe plany. To jest mój drugi sezon biegowy. Z racji, że czuje się coraz mocniejszy postawiłem sobie ambitne plany. Tak, aby codzienne treningi miały sens &#8211; cel przygotowania się do zawodów. I tak, jak już napisałem wcześniej &#8211; pierwszy tegoroczny maraton to Łódź Maraton Dbamy o zdrowie. W tym czasie [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=biegamblog.wordpress.com&amp;blog=24763740&amp;post=520&amp;subd=biegamblog&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
		<wfw:commentRss>https://biegamblog.wordpress.com/2012/01/14/plan-2012/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>2</slash:comments>
	
		<media:content url="https://secure.gravatar.com/avatar/670f1e2e6e2b75a2c6d21b416f552920?s=96&#38;d=identicon&#38;r=G" medium="image">
			<media:title type="html">biegamblog</media:title>
		</media:content>

		<media:content url="http://biegamblog.files.wordpress.com/2012/01/newyorkcitymarathon.jpg?w=300" medium="image" />
	</item>
		<item>
		<title>Misja &#8211; wiosenny Łódź Maraton Dbam o Zdrowie</title>
		<link>https://biegamblog.wordpress.com/2012/01/13/misja-wiosenny-lodz-maraton-dbam-o-zdrowie/</link>
		<comments>https://biegamblog.wordpress.com/2012/01/13/misja-wiosenny-lodz-maraton-dbam-o-zdrowie/#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 13 Jan 2012 19:16:08 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Marcin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Treningi]]></category>
		<category><![CDATA[Zawody]]></category>
		<category><![CDATA[maraton]]></category>
		<category><![CDATA[trening]]></category>
		<category><![CDATA[łódż]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://biegamblog.wordpress.com/?p=494</guid>
		<description><![CDATA[Misja Łódź Maraton Dam o Zdrowie. 15 kwietnia 2012. Zapisany. Na wiosnę wybrałem maraton w Łodzi. Zastanawiałem się na maratonem w Dębnie &#8211; jednak trochę za daleko Poniżej plan, który ma mi umożliwić pokonanie dystansu poniżej 4 godzin. Taki sobie postawiłem cel. Zaznaczam, że poprzedni zrealizowałem bazując na wygenerowanym planie (4:30 w Warszawie &#8211; I [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=biegamblog.wordpress.com&amp;blog=24763740&amp;post=494&amp;subd=biegamblog&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
		<wfw:commentRss>https://biegamblog.wordpress.com/2012/01/13/misja-wiosenny-lodz-maraton-dbam-o-zdrowie/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>4</slash:comments>
	
		<media:content url="https://secure.gravatar.com/avatar/670f1e2e6e2b75a2c6d21b416f552920?s=96&#38;d=identicon&#38;r=G" medium="image">
			<media:title type="html">biegamblog</media:title>
		</media:content>

		<media:content url="http://www.lodzmaraton.pl/sites/all/themes/global/images/logo.jpg" medium="image" />
	</item>
	</channel>
</rss>
